Activa tu cuerpo, protege tu mente
Hola! Soy Ana Catalina Morales y actualmente estoy estudiando kinesiología en Southwestern University, y espero poder obtener mi doctorado en terapia ocupacional. En este blog, les voy a hablar sobre los efectos positivos que el ejercicio tiene en el cerebro, especialmente en la memoria y la función cognitiva en las personas con Parkinson. “La actividad física tiene un efecto positivo en la cognición debido a su papel en la neuroplasticidad(1) y la neuroprotección(2)” (Alberts et al., 2024).
Cuándo hacemos ejercicio, se activan regiones cerebrales, y esto hace que las regiones cambien. Es por eso que el ejercicio mejora el Parkinson. Al hacer ejercicio, nuestro cuerpo produce sustancias conocidas como exerquinas, que ayudan a activar procesos beneficiosos en el organismo. Estas sustancias están relacionadas con efectos positivos para la salud que se relacionan con la neuroprotección. Las exerquinas se liberan durante el ejercicio aeróbico y de resistencia. “Muchas exerquinas demuestran su potencial para proteger el cerebro de los errores patológicos causados por el Parkinson” (Mitchell et al., 2024). En el artículo realizado por Mitchell et al., 2024, han descubierto los componentes neuroprotectores que las exerquinas ofrecen, ya que son beneficiosas para ayudar a las personas con Parkinson. Unos de los beneficios son la neurogénesis, neuroinflamación, neuroplasticidad, y la regeneración de tejido. Es por eso que las personas con Parkinson deben de tener un plan de ejercicio que sea adecuado a su nivel. Realizar actividad física moderada de forma regular puede contribuir a una mejor calidad de vida y a disminuir algunos de los síntomas motores y cognitivos asociados con el Parkinson. Se ha encontrado que adultos mayores con Parkinson que hacen ejercicio aeróbico han tenido mejoría en su estado de ánimo y su función cognitiva. Power for Parkinson’s ofrece clases virtuales en Youtube y clases presenciales en Austin en inglés y en español gratuitas que han sido diseñadas para personas con Parkinson.
Adicionalmente, la memoria es muy importante, ya que puede llegar a ser un obstáculo para una buena calidad de vida en las personas con Parkinson. En el estudio realizado por Alberts et al., 2024, han encontrado que la pérdida de la memoria y función cognitiva en pacientes con Parkinson es directamente responsable a la pérdida de su independencia. Esto es porque si las personas con Parkinson no tienen la función cognitiva para llevar a cabo sus funciones del día a día, ellos dependen de las personas que los cuidan. Se ha encontrado que cuando las personas con Parkinson realizan ejercicio más de dos veces por semana, reportan sentirse más satisfechas con su memoria y notaban una mejor capacidad para recordar. En un estudio, pacientes del Parkinson que hacen ejercicio regularmente han tenido mejor función cognitiva que pacientes del Parkinson que no hacen ejercicio. Se observó que el entrenamiento aeróbico, realizado tres veces por semana por 60 minutos y a una intensidad moderada-alta, fue el tipo de ejercicio que más benefició la función cognitiva. Después del ejercicio, hubo una mejoría en la satisfacción de la memoria en relación a la frecuencia del ejercicio.
El movimiento no solo activa el cuerpo, sino que también libera exerquinas que, en conjunto, forman un mecanismo de defensa para el cerebro y podrían disminuir el avance del Parkinson. Antes de empezar a hacer ejercicio, debes de hablar con tu doctor(a) para que te haga saber si hay algunas limitaciones o restricciones que debes de implementar. En Power for Parkinson’s contamos con muchos y diversos recursos de ejercicios enfocados en mejorar los síntomas motores y no motores del Parkinson, que están respaldados en las más recientes investigaciones y que son apropiados para las personas Parkinson y sus cuidadores, y que pueden hacer desde la comodidad de casa, o en persona en nuestras clases presenciales. ¡Les esperamos!
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Vocabulario-
Neuroplasticidad: “La habilidad del cerebro para alterar las propiedades funcionales y estructurales para responder a las demandas cambiantes, y da como resultado el aprendizaje y la adquisición de habilidades” (Farì et al., 2021).
El cerebro puede adaptarse y crear conexiones nuevas cuando aprendemos algo nuevo, o hacemos ejercicio.
Por ejemplo, cuando haces movimientos en las clases de Power for Parkinson's, tu cerebro crea conexiones nuevas, y las otras se fortalecen experimentando la neuroplasticidad, creando conexiones nuevas en el cerebro.
Neuroprotección: “Es la estrategia para proteger al sistema nervioso central del daño a las células neuronales causado por una lesión aguda (por ejemplo, un accidente cerebrovascular o un traumatismo) o enfermedades neurodegenerativas crónicas” (Mitchell et al., 2024).
Un mecanismo en el cual se protege el cerebro y sistema nervioso, y preserva las conexiones del cerebro. En cuanto al Parkinson, esto implica fortalecer y cuidar las neuronas para desacelerar el avance de la enfermedad, y el ejercicio activa los mecanismos de la neuroprotección.
Por ejemplo, cuando haces ejercicio varias veces a la semana, tu cerebro activa procesos que lo ayudan a defenderse del daño. Esto no significa que el Parkinson desaparece, sino que se retrasa el avance de la enfermedad.
Fuentes:
Alberts, S., Wolmarans, M., Mohamed, N., Jalal, A. H., & Noorbhai, H. (2024). Level of memory contentment and ability among Parkinson’s disease patients partaking in Biokinetics exercise rehabilitation: a South African exploratory study. Cogent Psychology, 11(1), 1–15. https://doi.org/10.1080/23311908.2024.2390275
Farì, G., Lunetti, P., Pignatelli, G., Raele, M. V., Cera, A., Mintrone, G., Ranieri, M., Megna, M., & Capobianco, L. (2021). The Effect of Physical Exercise on Cognitive Impairment in Neurodegenerative Disease: From Pathophysiology to Clinical and Rehabilitative Aspects. International Journal of Molecular Sciences, 22(21), 11632. https://doi.org/10.3390/ijms222111632
Mitchell, A. K., Bliss, R. R., & Church, F. C. (2024). Exercise, Neuroprotective Exerkines, and Parkinson’s Disease: A Narrative Review. Biomolecules (2218-273X), 14(10), 1241. https://doi.org/10.3390/biom14101241